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夏季身体三处最怕堵,都与你喝的水有关……

中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排出废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。

那么,夏天时,我们应该保证哪些身体部位通畅呢?

汗腺要“通”

因为担心有体味,所以夏季很多人最烦恼的就是出汗,想尽各种办法让自己不出汗、少出汗。

可你知道吗?汗液里虽然大部分都是水,但汗液里还含有尿素等人体排泄的100多种有害物质。

汗液排不出来堵在身体里,反而不利于健康。

比如,很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰,却没想到,正是出汗少让这些毛病找上门来。

专家指出,冬冷夏热是自然规律,养生最重要的就是顺应四时,每天待在空调房里,恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。

怎么才能健康出汗

1、运动前喝热水、热粥:运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让汗出透了,一通百通。

2、巧用生姜促出汗:生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。

不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。

3、不要长期待在空调房里:不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

当然,汗出太多了也不好,会伤及人体津液,所以日常运动时千万不能“以出汗多少论英雄”。

另外,汗出过后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内,谨防感冒。

小便要“通”

夏天天气炎热、出汗较多,若不能及时补充水分,小便就会发黄。

对于体质虚弱者来说,甚至会因此而诱发尿急尿频等尿道感染的情况。

夏天气温高,人体出汗很多,血液会浓缩,肾小管对原尿中水分吸收加强。如果不及时补水,就会造成尿液浓缩,自然也就容易生出结石了。想预防结石,就需要多喝水,多排尿,让尿液“清洗”肾脏。

因此,夏季想要身体健康,就要“学会排尿”。

健康排尿方法

1、定时排尿:理想的小便应一天8次,其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次,是较好比例。

水在体内正常代谢需要30~45分钟,因此每次喝水后1个小时内排尿属于正常。

需要注意的是,如果摄入钠盐较多,会延长排尿的间隔时间。

2、科学饮水:首先足量喝水:喝水是否足够,要看尿量的多少。人的膀胱容量大约为300~400ml,所以喝水足量的标准是保持每天排尿6~7次以上。

其次小口慢饮:不能短时间大量饮水,对循环系统造成负担。有高血压和心脑血管疾病隐患的人,短时间大量喝水更容易诱发心脏血管的意外。

再者喝温热水:过冷的水会对消化道造成刺激,引起胃肠痉挛;过热的水会烫伤食道,诱发癌变。所以饮用室温水(25℃左右)最佳。

尤其要喝白水。

3、玉米须水:价格低廉、普通的玉米须是治疗肾病的第一宝贝,玉米须利水消肿,还能消蛋白尿,有强肾的作用,对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。

其做法也很简单,即取准备玉米须干品,每天二小两(约60克)煮水,小火煮20~30分钟,代茶饮即可,坚持半年到1年才能有明显的效果。

注意:若已经出现泌尿系感染,则请尽快就医。

大便要“通”

夏日很容易引起上火,人也会出现大便不畅的问题,长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内,进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

夏季应该如何健康排便?

1、多喝水:平时不注意补充水分,导致身体缺水。喝水少,大便会变得干结,这样一来,会增加排便的困难。

因此,每一天都应分多次、小口补充水分,刺激肠胃蠕动,促进排便。

2、勤运动:不喜欢运动的人,便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢,缺乏锻炼的肌肉收缩无力,腹部的压力会降低,导致排便失去动力。

圈圈建议大家每周至少保持3天的锻炼,每天活动30~60分钟。

3、别憋着:由于正在开会、看电影等事情的影响,有些人会习惯忍住便意。

但是,当忍了一会,便意便可能会“消失”,过后想排便就难了。久而久之,肠道会失去对排便的敏感性。

所以,一有便意,大家尽量第一时间解决它,别再忍了!

温馨提醒

在这“高温、高湿”的夏天一定要注意防暑降温。

1、及时补充体内水分。

2、正午前后尽量减少户外活动,特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出。

3、从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度,避开正午前后的高温时段。

4、少吃油腻食物,多喝一些淡盐水、绿豆汤,多吃西瓜等水果。

5、有空调的房间可开启空调降温,但不可太凉。

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