相信很多小伙伴都有这种感觉,感觉口渴,于是开始喝水,但是效果不大,还是一直很渴,于是一直喝、一直渴,一直持续到很久才感觉略微好一些。那么这是怎么回事呢?
1.保持不口渴喝水;
很多情况下,等你口渴的时候,其实你的身体已经在缺水了;而你身体缺水后再喝水,水的吸收需要一定的时间,所以短时间内你仍然会感觉口渴,因为你喝的水还没有被吸收并运送到你的全身以及口腔;所以从早上起床后第一杯水开始,就保持喝水,不要等身体缺水了再补水,而是一直让身体保证有足够的水分;
2.避免大量食用辛辣咸食物;
所有的医生都会建议你少吃辛辣、咸的食物;特别是咸的、重油辣的食物,会大量的稀释我们身体的水分,让我们的身体更加缺水,这时候就需要大量补充水分。而如果你摄入的盐、油很多,可能短时间内你喝的水都无法平衡,导致你会一直口渴无比;
3.少量喝、频繁喝;
不要觉得口渴就一次性咕咚咕咚灌下去一瓶水,喝水建议每次喝1、2口,频繁的喝,这样不仅吸收快、胃肠也无负担、同时缓缓的给身体补充水分,让身体也无压力,肾脏也无压力,对身体会比较好;
4、避免通过饮料来解渴
渴的时候大口喝着可乐、果汁等,当时觉得解渴,实际上这些甜味、果味饮料的补充水分能力远远不及纯净水,而且果汁饮料中还含有大量的糖,对身体极为不利;同时还含有食品添加剂、香精等对身体都不好;建议少喝;主要还是以喝水:纯净水、矿泉水、白开水为主;
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